未央生伝 <267> <原題:肉蒲団>

気運を開く法は、左手で弓を引くようにするときは目の視線が右手を追い、右手で引くときは目の視線が左手を追う。これはそれぞれ三度ずつ繰り返してこそ三焦（さんしょう）の火（か）を消すことができるとした。 『八番目は丹田（たんでん）をこすることである…。』 これは左手で腎嚢をつかみ右手で丹田を36回こすった後、手を替えて右手で腎嚢をつかみ左手で丹田を36回こすることをいう。 『九番目は内腎穴（ないじんけつ）をこすることである…。』 この行法もまた気運を開くことを必要とする。 両手をしっかり握って熱を出させ、背後に手を回したまま腎経命門（じんけいめいもん）を36回こすることをいう。 『十番目が湧泉穴（ゆうせんけつ）をこすることである…。』 左手で左脚をつかみ右手で左足の裏の湧泉穴を36回こすり、再び手を替えて前のことを繰り返す。 『十一番目が夾脊穴（きょうせきけつ）をこすることである…。』 夾脊穴は背骨の下と肛門の間にあるため、全身の血脈を統率する場所である。ゆえにここを運動させれば体全体に利益が及ぶ。 『最後に十二番目がすねを洗う姿である…。』 足をそのままにしておけば、すべての気血は不和（ふわ）となる。ゆえに体を動かしても爽快ではない。 十二番目のこの行法は、左足を立てて踏んだ後に右足を引き上げて七回洗う動作をし、再び姿勢を替えて繰り返す。 青牛道士は〈養生十二段〉を語り終えた後、昼夜を通じて未央生を修練させた。 『この行法は健康な人であっても毎日明け方に起きて座って一度行い、また眠る前に一度行い、昼間でもわずかな暇を作って実行すれば、体は実に強健になり百病が退いていくのである…。』 七日があっという間に過ぎた。ある日、青牛道士は三人の美人と未央生を呼んで座らせ、片手で顎の下のひげを撫で下ろしながら言った。 『さあ、もうここを去る時が来た。養生妙訣を一週間も修練したのだから健康は取り戻したと見てよいだろう、よって…お前たちに一身の奇学である〈桃源精微歌〉を伝授してやろう。早くついて参れ！』