[健康] 地道な運動が脳卒中を予防

継続的に運動をすれば心臓疾患と脳卒中にかかる危険を大きく減らせるという研究結果が出た。カナダ・トロント大のロイ・シェパード氏、米ボストン大メディカルセンターのゲイリー・バラディ教授チームは、米国心臓協会（AHA）の学術誌「サーキュレーション」最新号に、運動と心臓の健康の関係に関する研究論文100本余りを分析した結果、このような結論に達したと明らかにした。 研究チームは、適切な強度の運動を規則的に行う場合、心臓発作や脳卒中で死亡する危険が減少し、その効果ははるかに広範囲だと明らかにした。研究結果によると、エアロビクスやウエートリフティングなどは心臓血管系統の様々な部門を強化することによって心臓発作の危険を減らしてくれる。 次は研究チームが示した、運動が心臓の健康に及ぼす効果である。 ▲規則的な運動は血圧を下げ、高血圧を予防する。軽微な高血圧がある場合、運動をすれば8～12時間の間、血圧を低く維持できる。身体的に活発な活動をする人の血圧は、非活動的な人に比べ低く維持される。 ▲活動的でない人が心臓病にかかる危険は、活動的な人に比べ6倍も高い。 ▲運動をすれば血中コレステロール値が24%低くなり、心臓病と脳卒中を引き起こす「悪いコレステロール」として知られている低密度リポプロテイン（LDL）は10%低くなる。反面、健康に有益な高密度リポプロテイン（HDL）は6%程度増加する。しかし、こうした効果を得るために多くの運動が必要なわけではない。 ▲運動のもう一つの効果は、心臓と脳に血を供給する血管内皮細胞に現れる。運動は内皮細胞の一酸化窒素生成能力を高める。一酸化窒素は血管の収縮・弛緩作用を活性化させる。また心臓発作の経験がある患者の心拍数が大きく変動するのを防いでくれる。 研究チームは「運動をすればある程度までは健康増進効果が増加するが、その水準を超えるとかえって運動量が増えるほど効果が減ることがある」としつつ、「最大の効果を得るためには運動を始める前に専門医と十分な相談をするのが良いだろう」と述べた。